건강 이야기

 안녕하세요. 오늘은 환절기마다 고생하시는 분들을 위해 목에 좋은 음식에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 편도가 자주 붓는 분들도 재밌게 읽어주시면 감사하겠습니다. 1. 물 편도가 붓거나 편도염에 걸렸을때 제일 중요한 것은 바로 수분입니다. 입과 코로 들어오는 세균을 걸러내지 못하면 열이 나고 건조해지는데요, 물을 자주 마셔 촉촉하게 해주시는 것이 목 건강에 좋습니다.  노폐물을 배출해주어 신진대사도 원활하게 해주며 피부 미용에도 좋다고 합니다. 2. 석류 미녀는 석류를 좋아한다는 말을 아시나요! 예전에 정말 유행하던 노래입니다. 그만큼 석류에는 여성호르몬 조정해주는 에스트로겐이 많아 여성 분들에게 좋다고 하지요. 특히 갱년기 여성분들에게 좋고, 석류의 잎이나 껍질에는 편도의 염증을 완화 시키는데 큰 도움을 준다고 합니다.  콜라겐이 많이 들어있어 피부 미용에도 좋다고 하니 자주 마셔주어야 겠습니다^^ 3. 모과 & 모과 차 어릴 때 감기 걸리거나 하면 어머니가 모과청 사다가 모과 차 자주 해주셨어요. 모과 속에는 사포닌, 비타민C, 플라포노이,구연산 등 편도에 좋은 성분이 많답니다. 감기,가래,편도염등 기저 질환에 고생하시는분들에게 도움이 된다고 합니다. 기관지를 튼튼하게 해주고 폐의 기능도 튼튼하게 해주어 피로 회복에도 아주 좋다고 합니다. 4. 귤 귤은 모두 아시다시피 비타민C가 풍부 합니다. 신체 면역도 강화해주고 비타민C는 많이 먹어도 소변으로 나온다고 하니 안심 입니다. 하지만, 하루 귤 3~4개면 하루 권장량에 충분하다고 합니다 ^^ 목이 많이 부어 목넘김이 힘드시다면 귤탕으로 끓여 드셔도 좋다고 합니다.   이 밖에도 매실차, 배즙, 생강차등 몸의 면역력을 키워주고 신진대사를 원활하게 해주어 편도를 편안하게 해주고 열을 낮추어주어 해독 작용을 해줍니다.   이제 슬슬 다가오는 환절기에 모두 감기와 편도염 조심 하시길 바랍니다 ^^  

 안녕하세요^^ 오늘은 양파즙 효능과 보관 방법에대해 알아보도록 하겠습니다. 양파 껍질에 좋은 성분이 많다고 하니 양파즙으로 같이 보실게요~^^ 1. 당뇨병 예방 양파 껍질속 퀘르세틴 성분은 높아진 혈당을 낮추어주고 인슐린 분비를 촉진해주기 때문에 당뇨예방에 좋다고 합니다.   2. 혈관 강화 & 콜레스테롤 down 양파즙은 나쁜 콜레스테롤의 축적을 막아주고 동맥경화,고지혈증, 등을 예방해 줍니다.   3.다이어트 양파속 퀘르세틴 성분은 피하 지방을 분해 시켜주고 콜레스테롤 같은 나쁜 지방을  배출 시켜 준다고 합니다.   4. 노화 방지 & 치매 예방 노화를 촉진 시키는 활성 세포를  억제 시켜주고, 치매 예방에 도움을 준다고 합니다.   5. 암 예방 & 전립선 강화 양파즙에는 암 억제 성분과 셀레늄이란 성분이 전립선 강화에 도움을 줍니다. 또 양파를 고기와 같이 먹으면  고기 속의 암 유발 물질을 억제해 준다고 하네요 ^^   그 밖에도 불면증 개선, 눈의 피로 완화, 풍부한 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 해주고, 변비 해소와 독소를 배출해 줍니다.   <양파 보관법> 양파 꼭지를 자르고 껍질을 깨끗하게 벗겨 공기가 통하지 않게 랩으로 하나씩 포장해 주세요 물기는 꼭 제거해주셔야 오래 보관 할 수 있습니다!!   읽어 주셔서 감사합니다! 모두들 건강하시길 바랄게요

 안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 차에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 먼저 당뇨에 대해 간단하게 설명 드리자면 소변에 당이 나오는 질병 입니다. 혈액 속의 혈당 수치가 높아 인슐린이 제대로 분비 되지 못하는 무서운 병 이라고 합니다 1. 돼지 감자 차 당뇨에 좋은 차 첫 번째는 돼지 감자 입니다. 실제로 돼지 감자는 천연 인슐린 이라고 불리는 유명한 당뇨 개선 차 입니다. 돼지 감자를 열을 가해 차로 우려낼 수록 '이눌린' 성분이 우러나와 당뇨의 개선과 예방에 매우 도움을 준다고 합니다.  당뇨 환자 분들이 그냥 일상 생활에서 물처럼 마시면 당뇨 개선에 도움을 줍니다. 2. 양파 즙 당뇨에 좋은 차 두 번째는 양파 즙 입니다. 양파는 몸에 매우 좋은 슈퍼 푸드 인데요, 특히 양파 껍질에 좋은 성분이 들어있습니다. 그래서 양파 즙으로 드시면 당뇨 개선에 좋습니다. 양파 즙은 피를 맑게 해주고 혈당을 강화 시켜 준다고 합니다. 3. 팥 차 당뇨에 좋은 차 세 번째는 팥 차 입니다. 팥 차는 처음 들어보셨을 것 같아요. 팥은 붓기를 빼주고 인슐린 성분을 촉진 시켜주는 역할을 한다고 합니다.    이 밖에도 둥글레차, 우엉차, 뽕잎차 등 인슐린 분비를 도와주는 차들도 많습니다. 특히 쉽게 구할 수 있어서 너무 좋은 것 같습니다^^ 오늘부터 차 한 잔씩 물 처럼 자주 마셔야겠어요.

안녕하세요 오늘은 당근의 효능에대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 다들 당근 좋아하시나요^^? 저는 어릴떈 안좋아 했는데 나이가 들수록 단맛이 느껴지고  좋아지기 시작했답니다. 1.항암효과 당근에도 그 유명한 베카로틴과 알파카로틴이 풍부합니다. 유해산소가 세포손상을 막아줍니다. 항암성분이 각종암을 예방해줍니다. 2. 눈건강 위의 설명처럼 베카로틴이 들어있는데요, 우리 몸속으로 들어오면 비타민A로 변합니다. 비타민A는 눈의 시력을 유지하는데 도움을 주고 루테인,리코펜성분이 야맹증과 안구건조증,백내장,녹내장등 많은 눈질병은 예방해줍니다.   tip.베카로틴은 껍질에 많기때문에 껍질은 벗기지 말고 먹는게 좋습니다 3.폐,간,장 건강 당근 속 베카로틴은 위를 탄탄하게 해주고 장운동을 촉진 시켜줍니다. 노폐물도 밖으로 배출시켜주고 비타민A가 담즙의 생성을 늘려주어 간의 지방감소에 도움을 줍니다.   4.면역력 강화 당근은 노폐물제거와 각종 바이러스로부터 몸을 보호합니다. 비타민C성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진해주어 면역력을 높여주고 탈모 예방에도 좋다고 합니다^^   보관법은 여러 야채들과 비슷합니다. 신문지에 각각 돌돌말아 보관해주시면 됩니다. 냉동 보관법은 적당한 크기로 잘라 물기없이 지퍼백에 넣어 보관해주시면 됩니다. 100g에 34칼로리라니 칼로리 부담도 없네요^^   그럼 모두들 즐거운 주말 보내세요^^ 읽어주셔서 감사합니다.

  안녕하세요. 오늘은 호두의 효능과 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다. 모두 호두 좋아하시나요? 저는 호두나 견과류를 무척 좋아해요 호두의 효능에대해 알아볼게요. 1.천연 식욕억제제 호두는 천연 식욕억제제 입니다. 식욕과 충동을 담당하는 뇌를 관리 하기 떄문인데요, 마그네슘이 풍부하기 떄문에 당뇨를 조절해주고 면연력을 증가시켜준다고 합니다. 2.뇌기능 향상 및 알츠하이머예방 호두는 뇌의 모양과 비슷합니다. 호두속에는 다가불포화지방산인 알파리놀렌산이 함유되어 있는데요, 알츠하이머 예방에 도움을 준다고 합니다. 불포화 지방산이 뇌의 활성을 돕는다고하니 남녀노소 모두에게 좋은 간식 이네요. 3.고혈압예방 호두는 콜레스테롤을 낮춰주고 염증을 억제해 줍니다. 혈관에 플라그가 쌓이는것을 막아주고 동맥경화에도 예방이 된다고 합니다. 리놀렐산과 비타민E가 풍부하기때문에 각종 혈관건강에 도움을 줍니다. 4.암 예방 호두에는 오메가3가 풍부합니다. 전립선암과 유방암,불임을 예방해 줍니다. 또한, 알파리놀레산이 염증억제에 도움을 주고 암세포나 발암물질을 차단해 준다고 합니다. 5. 피부미용 및 탈모예방 호두에는 앞서 말씀드렸듯이 비타민E가 풍부합니다. 노화를 방지해주고 단백질과 불포화지방산이 많아 노화를 예방해 줍니다. 특히 불포화 지방이 변비에도 좋아 피부가 안좋으신 분들은 주기적으로 드셔주시면 좋겠습니다. 탈모에도 예방이 된다고 하네요^^ 6.불면증 및 우울증 예방 호두는 오메가3,지방산이 뇌를 활성화 시킵니다. 기분을 담당하는 두가지 도파민과 세로토닌의 수치를 높이는데 도움을 주기떄문에 우울증과 불면증에 좋습니다. 그밖에도 구리의 성분이 많아 심장을 튼튼하게 해주고 뼈와 신경을 튼튼하게 해줍니다. 칼슘과 망간도 들어있어 골다공증 예방에도 좋습니다 정력에 도움을주는 셀레늄의 공급으로 천연 자양강장제 입니다. 정자세포를 손상시키는 지질 과산화를 줄여 정자세포를 보충하는데 도움을 준다고 하네요 ^^ 이렇게 몸에 좋지만  부작용 을 조심해야겠죠 불포화 지방산이 많...

 안녕하세요. 오늘은 라일락의 효능에 대해 알아보록 하겠습니다.  라일락향의 효능은  바로 심신 안정!  안방에 가져다 놓으면 잠도 푹 자고  너무 좋을것 같습니다.  또, 위를 보호하고 울렁거림과  위 기능을 개선해준다니 안방 침실이나 아이들 공부방,  주방에 놓으면 좋을 것 같아요. 라일락 나뭇가지는 차나 술로 담가마셔도  좋다고 합니다.  위통,치통,당뇨,속쓰림,향균,항상화,  구토,설사,딸국질 등 에 좋다고 합니다. 나중에 라일락차도 한번 사서  마셔봐야 겠습니다^^

 안녕하세요. 오늘은 자주 먹는 현대인의 간식 커피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 순수 원두 아메리카노의 효능이니 참고해 주세요^^ 커피 효능 1. 다이어트 커피의 효능 첫 번째는 다이어트 입니다. 커피의 카페인 성분은 몸에 에너지 소비를 촉진 시켜주고 식욕을 억제 시켜 줍니다. 또 커피는 이뇨작용을 활발하게 도와주기 때문에 노폐물을 밖으로 배출 시켜 줍니다. 그래서 실제로 아메리카노 한 잔 마시고 운동을 하면 시너지 효과가 발생한다고 합니다. 2. 암 예방 커피의 효능 두 번째는 항암 작용 입니다. 아메리카노에는 '폴리페놀' 성분이 들어있는데요, 몸 속의 활성 산소를 제거해 준다고 합니다. 하루에 4잔 정도의 커피를 꾸준히 마시는 사람은 암 발생률이 30%나 줄어든다고 합니다. 3. 혈압 건강 커피 효능 세 번째는 혈압을 건강하게 해줍니다. 저혈압 환자와 고혈압 환자에게 좋은 음식인데요, 커피를 자주 마시면 혈관의 탄력이 좋아져 혈압 환자에게 좋다고 합니다. 또 카페인 성분은 혈액 순환을 활발하게 도와준다고 합니다. 4. 치매 예방 커피의 효능 네 번째는 바로 치매 예방 입니다. 커피를 3잔 정도 꾸준히 드시는 분들은 치매 예방 효과가 27%나 낮출 수 있다고 합니다. 일주일에 5일 정도 꾸준히 섭취하시면 인지 기능 저하 속도가 감소한다고 합니다. 커피 부작용 커피의 부작용은 바로 속 쓰림과 역류성 식도염 입니다. 그렇기 때문에 빈 속에 마시거나 너무 과하게 마시지 않는 것이 좋고, 특히 임산부 분들은 조산의 위험이 있기 때문에 조심해 주셔야 합니다. 또 카페인 성분이 밤에 불면증을 일으키기 때문에 하루에 2~3잔 정도 섭취가 적당하고 합니다.

 안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 당뇨란 우리 몸의 인슐린이 부족하여서 생기는 질환으로 식사 조절을 통해 개선 해 나아갈 수 있습니다.  당뇨에 좋은 음식 1. 견과류 당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 견과류 입니다. 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하고 칼륨 성분이 나트륨을 배출해 줍니다. 당뇨 개선에 도움을 준다고 해요. 한 연구 결과에 의하면 7일 동안 꾸준히 견과류를 섭취한 결과 당뇨를 20%나 개선할 수 있었다고 합니다. 2. 등푸른 생선 당뇨에 좋은 음식 두 번째는 등푸른 생선 입니다. 오메가3가 풍부한 생선은 당뇨 환자에게 매우 좋은 음식 입니다. 나쁜 콜레스테롤을 배출 시켜주고 당뇨 환자의 합병증들을 예방해 준다고 합니다. 3. 잡곡 당뇨에 좋은 음식 세 번째는 잡곡 입니다. 잡곡은 그냥 섭취하는 탄수화물 덩어리 쌀밥보다 식이섬유가 풍부해 당뇨에 도움을 줍니다. 당 수치를 내려주고 배출 시켜준다고 해요. 또 쌀밥보다는 딱딱하기 때문에 꼭꼭 씹어 먹어서 다이어트에도 좋다고 합니다. 4. 토마토 당뇨에 좋은 음식 네 번째는 토마토 입니다. 토마토에는 항상화 효과가 뛰어나고 라이코펜 성분이 당뇨와 합병증에 효과적이라고 합니다. 토마토 효능 5. 돼지감자 당뇨에 좋은 음식 다섯 번째는 돼지감자 입니다. 실제로 당뇨 환자분들은 돼지감자를 차로 우려내서 물 처럼 많이 드십니다. 돼지감자는 혈당을 낮춰주고 중성지방 수치를 낮춰줍니다. 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 일반 감자에 비해 무려 50배나 들어있다고 하니 포도당을 억제 시켜 줍니다.

안녕하세요. 오늘은 세계적인 슈퍼 푸드 토마토의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.      1. 항암 효과 토마토 효능 첫 번째는 항암 효과 입니다. 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 항암작용을 도와주고 암세포의 성장을 억제 합니다. 2. 눈 건강 토마토에는 시력에 도움을 주는 성분이 들어 있어 눈을 건강하게 도와줍니다. 3. 혈관 건강 토마토 효능 세 번째는 고혈압 예방 입니다. 토마토는 비타민 성분이 풍부하게 들어있어혈압을 정상 수치로 만들어주고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 4. 노화 방지/피부 미용 토마토 속의 라이코펜 성분은 피부의 노화를 늦춰주어 주름을 예방 시켜주고 피부 재생을 도와줍니다. 또 자외선으로부터 피부를 보호해 준다고 합니다. 5. 뼈 건강 토마토의 효능 다섯 번째는 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 비타민K 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고 칼슘이 빠져나가는 것을 막아준다고 합니다. 이 밖에도 포만감이 좋아 다이어트에 좋고 나트륨을 배출 시켜주고 알코올 분해에도 아주 탁월하다고 합니다^^

안녕하세요^^ 오늘은 맛도 좋고 몸에도 좋은 단호박 에 대해 포스팅 해보겠습니다. 단호박은 껍질 째 드셔도 몸에 좋습니다. 삶으면 껍질도 부드러워져서 먹기가 쉽습니다. 저는 그냥 단호박을 깨끗이 닦아서 전자렌지에 찝니다^^ 그럼 끝!! 정말 쉽죠?  단호박을 깨끗히 닦고, 어느 정도 물기가 있을 때 렌지에 3분정도 돌리면 말랑해 집니다. 이때 반 잘라서 꼭지와 씨를 제거 한 뒤 다시 20분정도 돌리면 끝!! 껍질을 제거하고 삶아서 마요네즈로 단호박 샐러드로 해 먹어도 아주 맛납니다^^ 단호박의 효능은 무엇이 있을까요? 1. 다이어트 단호박 효능 첫 번째는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에 좋고 낮은 칼로리에 비해 포만감이 풍부해 다이어트에 좋습니다. 2. 혈관 건강 단호박 효능 두 번째는 비타민과 무기질이 풍부해 몸 속 콜레스테롤 수치를 정상으로 돌아오게 도와주어 혈관 건강에 좋습니다. 3. 피부 미용 단호박 효능 세 번째는 피부 미용에 좋습니다. 비타민C가 풍부해 피부노화에 좋고 미백에 좋습니다. 이 밖에도 노화 방지를 도와주고 항암 작용이 있어 건강에 매우 좋다고 합니다.^^