원두 커피 효능/부작용 총 정리

 안녕하세요. 오늘은 자주 먹는 현대인의 간식 커피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 순수 원두 아메리카노의 효능이니 참고해 주세요^^

커피 효능

1. 다이어트

커피의 효능 첫 번째는 다이어트 입니다. 커피의 카페인 성분은 몸에 에너지 소비를 촉진 시켜주고 식욕을 억제 시켜 줍니다. 또 커피는 이뇨작용을 활발하게 도와주기 때문에 노폐물을 밖으로 배출 시켜 줍니다. 그래서 실제로 아메리카노 한 잔 마시고 운동을 하면 시너지 효과가 발생한다고 합니다.

2. 암 예방

커피의 효능 두 번째는 항암 작용 입니다. 아메리카노에는 '폴리페놀' 성분이 들어있는데요, 몸 속의 활성 산소를 제거해 준다고 합니다. 하루에 4잔 정도의 커피를 꾸준히 마시는 사람은 암 발생률이 30%나 줄어든다고 합니다.

3. 혈압 건강

커피 효능 세 번째는 혈압을 건강하게 해줍니다. 저혈압 환자와 고혈압 환자에게 좋은 음식인데요, 커피를 자주 마시면 혈관의 탄력이 좋아져 혈압 환자에게 좋다고 합니다. 또 카페인 성분은 혈액 순환을 활발하게 도와준다고 합니다.

4. 치매 예방

커피의 효능 네 번째는 바로 치매 예방 입니다. 커피를 3잔 정도 꾸준히 드시는 분들은 치매 예방 효과가 27%나 낮출 수 있다고 합니다. 일주일에 5일 정도 꾸준히 섭취하시면 인지 기능 저하 속도가 감소한다고 합니다.

커피 부작용

커피의 부작용은 바로 속 쓰림과 역류성 식도염 입니다. 그렇기 때문에 빈 속에 마시거나 너무 과하게 마시지 않는 것이 좋고, 특히 임산부 분들은 조산의 위험이 있기 때문에 조심해 주셔야 합니다. 또 카페인 성분이 밤에 불면증을 일으키기 때문에 하루에 2~3잔 정도 섭취가 적당하고 합니다.