건강 이야기

  안녕하세요. 오늘은 호두의 효능과 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다. 모두 호두 좋아하시나요? 저는 호두나 견과류를 무척 좋아해요 호두의 효능에대해 알아볼게요. 1.천연 식욕억제제 호두는 천연 식욕억제제 입니다. 식욕과 충동을 담당하는 뇌를 관리 하기 떄문인데요, 마그네슘이 풍부하기 떄문에 당뇨를 조절해주고 면연력을 증가시켜준다고 합니다. 2.뇌기능 향상 및 알츠하이머예방 호두는 뇌의 모양과 비슷합니다. 호두속에는 다가불포화지방산인 알파리놀렌산이 함유되어 있는데요, 알츠하이머 예방에 도움을 준다고 합니다. 불포화 지방산이 뇌의 활성을 돕는다고하니 남녀노소 모두에게 좋은 간식 이네요. 3.고혈압예방 호두는 콜레스테롤을 낮춰주고 염증을 억제해 줍니다. 혈관에 플라그가 쌓이는것을 막아주고 동맥경화에도 예방이 된다고 합니다. 리놀렐산과 비타민E가 풍부하기때문에 각종 혈관건강에 도움을 줍니다. 4.암 예방 호두에는 오메가3가 풍부합니다. 전립선암과 유방암,불임을 예방해 줍니다. 또한, 알파리놀레산이 염증억제에 도움을 주고 암세포나 발암물질을 차단해 준다고 합니다. 5. 피부미용 및 탈모예방 호두에는 앞서 말씀드렸듯이 비타민E가 풍부합니다. 노화를 방지해주고 단백질과 불포화지방산이 많아 노화를 예방해 줍니다. 특히 불포화 지방이 변비에도 좋아 피부가 안좋으신 분들은 주기적으로 드셔주시면 좋겠습니다. 탈모에도 예방이 된다고 하네요^^ 6.불면증 및 우울증 예방 호두는 오메가3,지방산이 뇌를 활성화 시킵니다. 기분을 담당하는 두가지 도파민과 세로토닌의 수치를 높이는데 도움을 주기떄문에 우울증과 불면증에 좋습니다. 그밖에도 구리의 성분이 많아 심장을 튼튼하게 해주고 뼈와 신경을 튼튼하게 해줍니다. 칼슘과 망간도 들어있어 골다공증 예방에도 좋습니다 정력에 도움을주는 셀레늄의 공급으로 천연 자양강장제 입니다. 정자세포를 손상시키는 지질 과산화를 줄여 정자세포를 보충하는데 도움을 준다고 하네요 ^^ 이렇게 몸에 좋지만  부작용 을 조심해야겠죠 불포화 지방산이 많...

 안녕하세요. 오늘은 자주 먹는 현대인의 간식 커피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 순수 원두 아메리카노의 효능이니 참고해 주세요^^ 커피 효능 1. 다이어트 커피의 효능 첫 번째는 다이어트 입니다. 커피의 카페인 성분은 몸에 에너지 소비를 촉진 시켜주고 식욕을 억제 시켜 줍니다. 또 커피는 이뇨작용을 활발하게 도와주기 때문에 노폐물을 밖으로 배출 시켜 줍니다. 그래서 실제로 아메리카노 한 잔 마시고 운동을 하면 시너지 효과가 발생한다고 합니다. 2. 암 예방 커피의 효능 두 번째는 항암 작용 입니다. 아메리카노에는 '폴리페놀' 성분이 들어있는데요, 몸 속의 활성 산소를 제거해 준다고 합니다. 하루에 4잔 정도의 커피를 꾸준히 마시는 사람은 암 발생률이 30%나 줄어든다고 합니다. 3. 혈압 건강 커피 효능 세 번째는 혈압을 건강하게 해줍니다. 저혈압 환자와 고혈압 환자에게 좋은 음식인데요, 커피를 자주 마시면 혈관의 탄력이 좋아져 혈압 환자에게 좋다고 합니다. 또 카페인 성분은 혈액 순환을 활발하게 도와준다고 합니다. 4. 치매 예방 커피의 효능 네 번째는 바로 치매 예방 입니다. 커피를 3잔 정도 꾸준히 드시는 분들은 치매 예방 효과가 27%나 낮출 수 있다고 합니다. 일주일에 5일 정도 꾸준히 섭취하시면 인지 기능 저하 속도가 감소한다고 합니다. 커피 부작용 커피의 부작용은 바로 속 쓰림과 역류성 식도염 입니다. 그렇기 때문에 빈 속에 마시거나 너무 과하게 마시지 않는 것이 좋고, 특히 임산부 분들은 조산의 위험이 있기 때문에 조심해 주셔야 합니다. 또 카페인 성분이 밤에 불면증을 일으키기 때문에 하루에 2~3잔 정도 섭취가 적당하고 합니다.