건강 이야기

 안녕하세요. 오늘은 환절기마다 고생하시는 분들을 위해 목에 좋은 음식에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 편도가 자주 붓는 분들도 재밌게 읽어주시면 감사하겠습니다. 1. 물 편도가 붓거나 편도염에 걸렸을때 제일 중요한 것은 바로 수분입니다. 입과 코로 들어오는 세균을 걸러내지 못하면 열이 나고 건조해지는데요, 물을 자주 마셔 촉촉하게 해주시는 것이 목 건강에 좋습니다.  노폐물을 배출해주어 신진대사도 원활하게 해주며 피부 미용에도 좋다고 합니다. 2. 석류 미녀는 석류를 좋아한다는 말을 아시나요! 예전에 정말 유행하던 노래입니다. 그만큼 석류에는 여성호르몬 조정해주는 에스트로겐이 많아 여성 분들에게 좋다고 하지요. 특히 갱년기 여성분들에게 좋고, 석류의 잎이나 껍질에는 편도의 염증을 완화 시키는데 큰 도움을 준다고 합니다.  콜라겐이 많이 들어있어 피부 미용에도 좋다고 하니 자주 마셔주어야 겠습니다^^ 3. 모과 & 모과 차 어릴 때 감기 걸리거나 하면 어머니가 모과청 사다가 모과 차 자주 해주셨어요. 모과 속에는 사포닌, 비타민C, 플라포노이,구연산 등 편도에 좋은 성분이 많답니다. 감기,가래,편도염등 기저 질환에 고생하시는분들에게 도움이 된다고 합니다. 기관지를 튼튼하게 해주고 폐의 기능도 튼튼하게 해주어 피로 회복에도 아주 좋다고 합니다. 4. 귤 귤은 모두 아시다시피 비타민C가 풍부 합니다. 신체 면역도 강화해주고 비타민C는 많이 먹어도 소변으로 나온다고 하니 안심 입니다. 하지만, 하루 귤 3~4개면 하루 권장량에 충분하다고 합니다 ^^ 목이 많이 부어 목넘김이 힘드시다면 귤탕으로 끓여 드셔도 좋다고 합니다.   이 밖에도 매실차, 배즙, 생강차등 몸의 면역력을 키워주고 신진대사를 원활하게 해주어 편도를 편안하게 해주고 열을 낮추어주어 해독 작용을 해줍니다.   이제 슬슬 다가오는 환절기에 모두 감기와 편도염 조심 하시길 바랍니다 ^^  

 안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 차에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 먼저 당뇨에 대해 간단하게 설명 드리자면 소변에 당이 나오는 질병 입니다. 혈액 속의 혈당 수치가 높아 인슐린이 제대로 분비 되지 못하는 무서운 병 이라고 합니다 1. 돼지 감자 차 당뇨에 좋은 차 첫 번째는 돼지 감자 입니다. 실제로 돼지 감자는 천연 인슐린 이라고 불리는 유명한 당뇨 개선 차 입니다. 돼지 감자를 열을 가해 차로 우려낼 수록 '이눌린' 성분이 우러나와 당뇨의 개선과 예방에 매우 도움을 준다고 합니다.  당뇨 환자 분들이 그냥 일상 생활에서 물처럼 마시면 당뇨 개선에 도움을 줍니다. 2. 양파 즙 당뇨에 좋은 차 두 번째는 양파 즙 입니다. 양파는 몸에 매우 좋은 슈퍼 푸드 인데요, 특히 양파 껍질에 좋은 성분이 들어있습니다. 그래서 양파 즙으로 드시면 당뇨 개선에 좋습니다. 양파 즙은 피를 맑게 해주고 혈당을 강화 시켜 준다고 합니다. 3. 팥 차 당뇨에 좋은 차 세 번째는 팥 차 입니다. 팥 차는 처음 들어보셨을 것 같아요. 팥은 붓기를 빼주고 인슐린 성분을 촉진 시켜주는 역할을 한다고 합니다.    이 밖에도 둥글레차, 우엉차, 뽕잎차 등 인슐린 분비를 도와주는 차들도 많습니다. 특히 쉽게 구할 수 있어서 너무 좋은 것 같습니다^^ 오늘부터 차 한 잔씩 물 처럼 자주 마셔야겠어요.

  안녕하세요. 오늘은 호두의 효능과 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다. 모두 호두 좋아하시나요? 저는 호두나 견과류를 무척 좋아해요 호두의 효능에대해 알아볼게요. 1.천연 식욕억제제 호두는 천연 식욕억제제 입니다. 식욕과 충동을 담당하는 뇌를 관리 하기 떄문인데요, 마그네슘이 풍부하기 떄문에 당뇨를 조절해주고 면연력을 증가시켜준다고 합니다. 2.뇌기능 향상 및 알츠하이머예방 호두는 뇌의 모양과 비슷합니다. 호두속에는 다가불포화지방산인 알파리놀렌산이 함유되어 있는데요, 알츠하이머 예방에 도움을 준다고 합니다. 불포화 지방산이 뇌의 활성을 돕는다고하니 남녀노소 모두에게 좋은 간식 이네요. 3.고혈압예방 호두는 콜레스테롤을 낮춰주고 염증을 억제해 줍니다. 혈관에 플라그가 쌓이는것을 막아주고 동맥경화에도 예방이 된다고 합니다. 리놀렐산과 비타민E가 풍부하기때문에 각종 혈관건강에 도움을 줍니다. 4.암 예방 호두에는 오메가3가 풍부합니다. 전립선암과 유방암,불임을 예방해 줍니다. 또한, 알파리놀레산이 염증억제에 도움을 주고 암세포나 발암물질을 차단해 준다고 합니다. 5. 피부미용 및 탈모예방 호두에는 앞서 말씀드렸듯이 비타민E가 풍부합니다. 노화를 방지해주고 단백질과 불포화지방산이 많아 노화를 예방해 줍니다. 특히 불포화 지방이 변비에도 좋아 피부가 안좋으신 분들은 주기적으로 드셔주시면 좋겠습니다. 탈모에도 예방이 된다고 하네요^^ 6.불면증 및 우울증 예방 호두는 오메가3,지방산이 뇌를 활성화 시킵니다. 기분을 담당하는 두가지 도파민과 세로토닌의 수치를 높이는데 도움을 주기떄문에 우울증과 불면증에 좋습니다. 그밖에도 구리의 성분이 많아 심장을 튼튼하게 해주고 뼈와 신경을 튼튼하게 해줍니다. 칼슘과 망간도 들어있어 골다공증 예방에도 좋습니다 정력에 도움을주는 셀레늄의 공급으로 천연 자양강장제 입니다. 정자세포를 손상시키는 지질 과산화를 줄여 정자세포를 보충하는데 도움을 준다고 하네요 ^^ 이렇게 몸에 좋지만  부작용 을 조심해야겠죠 불포화 지방산이 많...

 안녕하세요. 오늘은 자주 먹는 현대인의 간식 커피 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그냥 순수 원두 아메리카노의 효능이니 참고해 주세요^^ 커피 효능 1. 다이어트 커피의 효능 첫 번째는 다이어트 입니다. 커피의 카페인 성분은 몸에 에너지 소비를 촉진 시켜주고 식욕을 억제 시켜 줍니다. 또 커피는 이뇨작용을 활발하게 도와주기 때문에 노폐물을 밖으로 배출 시켜 줍니다. 그래서 실제로 아메리카노 한 잔 마시고 운동을 하면 시너지 효과가 발생한다고 합니다. 2. 암 예방 커피의 효능 두 번째는 항암 작용 입니다. 아메리카노에는 '폴리페놀' 성분이 들어있는데요, 몸 속의 활성 산소를 제거해 준다고 합니다. 하루에 4잔 정도의 커피를 꾸준히 마시는 사람은 암 발생률이 30%나 줄어든다고 합니다. 3. 혈압 건강 커피 효능 세 번째는 혈압을 건강하게 해줍니다. 저혈압 환자와 고혈압 환자에게 좋은 음식인데요, 커피를 자주 마시면 혈관의 탄력이 좋아져 혈압 환자에게 좋다고 합니다. 또 카페인 성분은 혈액 순환을 활발하게 도와준다고 합니다. 4. 치매 예방 커피의 효능 네 번째는 바로 치매 예방 입니다. 커피를 3잔 정도 꾸준히 드시는 분들은 치매 예방 효과가 27%나 낮출 수 있다고 합니다. 일주일에 5일 정도 꾸준히 섭취하시면 인지 기능 저하 속도가 감소한다고 합니다. 커피 부작용 커피의 부작용은 바로 속 쓰림과 역류성 식도염 입니다. 그렇기 때문에 빈 속에 마시거나 너무 과하게 마시지 않는 것이 좋고, 특히 임산부 분들은 조산의 위험이 있기 때문에 조심해 주셔야 합니다. 또 카페인 성분이 밤에 불면증을 일으키기 때문에 하루에 2~3잔 정도 섭취가 적당하고 합니다.

안녕하세요. 오늘은 세계적인 슈퍼 푸드 토마토의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.      1. 항암 효과 토마토 효능 첫 번째는 항암 효과 입니다. 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 항암작용을 도와주고 암세포의 성장을 억제 합니다. 2. 눈 건강 토마토에는 시력에 도움을 주는 성분이 들어 있어 눈을 건강하게 도와줍니다. 3. 혈관 건강 토마토 효능 세 번째는 고혈압 예방 입니다. 토마토는 비타민 성분이 풍부하게 들어있어혈압을 정상 수치로 만들어주고 혈관 건강에 도움을 줍니다. 4. 노화 방지/피부 미용 토마토 속의 라이코펜 성분은 피부의 노화를 늦춰주어 주름을 예방 시켜주고 피부 재생을 도와줍니다. 또 자외선으로부터 피부를 보호해 준다고 합니다. 5. 뼈 건강 토마토의 효능 다섯 번째는 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 비타민K 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고 칼슘이 빠져나가는 것을 막아준다고 합니다. 이 밖에도 포만감이 좋아 다이어트에 좋고 나트륨을 배출 시켜주고 알코올 분해에도 아주 탁월하다고 합니다^^

안녕하세요^^ 오늘은 맛도 좋고 몸에도 좋은 단호박 에 대해 포스팅 해보겠습니다. 단호박은 껍질 째 드셔도 몸에 좋습니다. 삶으면 껍질도 부드러워져서 먹기가 쉽습니다. 저는 그냥 단호박을 깨끗이 닦아서 전자렌지에 찝니다^^ 그럼 끝!! 정말 쉽죠?  단호박을 깨끗히 닦고, 어느 정도 물기가 있을 때 렌지에 3분정도 돌리면 말랑해 집니다. 이때 반 잘라서 꼭지와 씨를 제거 한 뒤 다시 20분정도 돌리면 끝!! 껍질을 제거하고 삶아서 마요네즈로 단호박 샐러드로 해 먹어도 아주 맛납니다^^ 단호박의 효능은 무엇이 있을까요? 1. 다이어트 단호박 효능 첫 번째는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에 좋고 낮은 칼로리에 비해 포만감이 풍부해 다이어트에 좋습니다. 2. 혈관 건강 단호박 효능 두 번째는 비타민과 무기질이 풍부해 몸 속 콜레스테롤 수치를 정상으로 돌아오게 도와주어 혈관 건강에 좋습니다. 3. 피부 미용 단호박 효능 세 번째는 피부 미용에 좋습니다. 비타민C가 풍부해 피부노화에 좋고 미백에 좋습니다. 이 밖에도 노화 방지를 도와주고 항암 작용이 있어 건강에 매우 좋다고 합니다.^^