당뇨에 좋은 음식
안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 당뇨란 우리 몸의 인슐린이 부족하여서 생기는 질환으로 식사 조절을 통해 개선 해 나아갈 수 있습니다.
당뇨에 좋은 음식
1. 견과류
당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 견과류 입니다. 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하고 칼륨 성분이 나트륨을 배출해 줍니다. 당뇨 개선에 도움을 준다고 해요. 한 연구 결과에 의하면 7일 동안 꾸준히 견과류를 섭취한 결과 당뇨를 20%나 개선할 수 있었다고 합니다.
2. 등푸른 생선
당뇨에 좋은 음식 두 번째는 등푸른 생선 입니다. 오메가3가 풍부한 생선은 당뇨 환자에게 매우 좋은 음식 입니다. 나쁜 콜레스테롤을 배출 시켜주고 당뇨 환자의 합병증들을 예방해 준다고 합니다.
3. 잡곡
당뇨에 좋은 음식 세 번째는 잡곡 입니다. 잡곡은 그냥 섭취하는 탄수화물 덩어리 쌀밥보다 식이섬유가 풍부해 당뇨에 도움을 줍니다. 당 수치를 내려주고 배출 시켜준다고 해요. 또 쌀밥보다는 딱딱하기 때문에 꼭꼭 씹어 먹어서 다이어트에도 좋다고 합니다.
4. 토마토
당뇨에 좋은 음식 네 번째는 토마토 입니다. 토마토에는 항상화 효과가 뛰어나고 라이코펜 성분이 당뇨와 합병증에 효과적이라고 합니다.
5. 돼지감자
당뇨에 좋은 음식 다섯 번째는 돼지감자 입니다. 실제로 당뇨 환자분들은 돼지감자를 차로 우려내서 물 처럼 많이 드십니다. 돼지감자는 혈당을 낮춰주고 중성지방 수치를 낮춰줍니다. 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 일반 감자에 비해 무려 50배나 들어있다고 하니 포도당을 억제 시켜 줍니다.