건강 이야기

 안녕하세요^^ 오늘은 양파즙 효능과 보관 방법에대해 알아보도록 하겠습니다. 양파 껍질에 좋은 성분이 많다고 하니 양파즙으로 같이 보실게요~^^ 1. 당뇨병 예방 양파 껍질속 퀘르세틴 성분은 높아진 혈당을 낮추어주고 인슐린 분비를 촉진해주기 때문에 당뇨예방에 좋다고 합니다.   2. 혈관 강화 & 콜레스테롤 down 양파즙은 나쁜 콜레스테롤의 축적을 막아주고 동맥경화,고지혈증, 등을 예방해 줍니다.   3.다이어트 양파속 퀘르세틴 성분은 피하 지방을 분해 시켜주고 콜레스테롤 같은 나쁜 지방을  배출 시켜 준다고 합니다.   4. 노화 방지 & 치매 예방 노화를 촉진 시키는 활성 세포를  억제 시켜주고, 치매 예방에 도움을 준다고 합니다.   5. 암 예방 & 전립선 강화 양파즙에는 암 억제 성분과 셀레늄이란 성분이 전립선 강화에 도움을 줍니다. 또 양파를 고기와 같이 먹으면  고기 속의 암 유발 물질을 억제해 준다고 하네요 ^^   그 밖에도 불면증 개선, 눈의 피로 완화, 풍부한 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 해주고, 변비 해소와 독소를 배출해 줍니다.   <양파 보관법> 양파 꼭지를 자르고 껍질을 깨끗하게 벗겨 공기가 통하지 않게 랩으로 하나씩 포장해 주세요 물기는 꼭 제거해주셔야 오래 보관 할 수 있습니다!!   읽어 주셔서 감사합니다! 모두들 건강하시길 바랄게요

 안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 차에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 먼저 당뇨에 대해 간단하게 설명 드리자면 소변에 당이 나오는 질병 입니다. 혈액 속의 혈당 수치가 높아 인슐린이 제대로 분비 되지 못하는 무서운 병 이라고 합니다 1. 돼지 감자 차 당뇨에 좋은 차 첫 번째는 돼지 감자 입니다. 실제로 돼지 감자는 천연 인슐린 이라고 불리는 유명한 당뇨 개선 차 입니다. 돼지 감자를 열을 가해 차로 우려낼 수록 '이눌린' 성분이 우러나와 당뇨의 개선과 예방에 매우 도움을 준다고 합니다.  당뇨 환자 분들이 그냥 일상 생활에서 물처럼 마시면 당뇨 개선에 도움을 줍니다. 2. 양파 즙 당뇨에 좋은 차 두 번째는 양파 즙 입니다. 양파는 몸에 매우 좋은 슈퍼 푸드 인데요, 특히 양파 껍질에 좋은 성분이 들어있습니다. 그래서 양파 즙으로 드시면 당뇨 개선에 좋습니다. 양파 즙은 피를 맑게 해주고 혈당을 강화 시켜 준다고 합니다. 3. 팥 차 당뇨에 좋은 차 세 번째는 팥 차 입니다. 팥 차는 처음 들어보셨을 것 같아요. 팥은 붓기를 빼주고 인슐린 성분을 촉진 시켜주는 역할을 한다고 합니다.    이 밖에도 둥글레차, 우엉차, 뽕잎차 등 인슐린 분비를 도와주는 차들도 많습니다. 특히 쉽게 구할 수 있어서 너무 좋은 것 같습니다^^ 오늘부터 차 한 잔씩 물 처럼 자주 마셔야겠어요.

  안녕하세요. 오늘은 호두의 효능과 부작용에대해 알아보도록 하겠습니다. 모두 호두 좋아하시나요? 저는 호두나 견과류를 무척 좋아해요 호두의 효능에대해 알아볼게요. 1.천연 식욕억제제 호두는 천연 식욕억제제 입니다. 식욕과 충동을 담당하는 뇌를 관리 하기 떄문인데요, 마그네슘이 풍부하기 떄문에 당뇨를 조절해주고 면연력을 증가시켜준다고 합니다. 2.뇌기능 향상 및 알츠하이머예방 호두는 뇌의 모양과 비슷합니다. 호두속에는 다가불포화지방산인 알파리놀렌산이 함유되어 있는데요, 알츠하이머 예방에 도움을 준다고 합니다. 불포화 지방산이 뇌의 활성을 돕는다고하니 남녀노소 모두에게 좋은 간식 이네요. 3.고혈압예방 호두는 콜레스테롤을 낮춰주고 염증을 억제해 줍니다. 혈관에 플라그가 쌓이는것을 막아주고 동맥경화에도 예방이 된다고 합니다. 리놀렐산과 비타민E가 풍부하기때문에 각종 혈관건강에 도움을 줍니다. 4.암 예방 호두에는 오메가3가 풍부합니다. 전립선암과 유방암,불임을 예방해 줍니다. 또한, 알파리놀레산이 염증억제에 도움을 주고 암세포나 발암물질을 차단해 준다고 합니다. 5. 피부미용 및 탈모예방 호두에는 앞서 말씀드렸듯이 비타민E가 풍부합니다. 노화를 방지해주고 단백질과 불포화지방산이 많아 노화를 예방해 줍니다. 특히 불포화 지방이 변비에도 좋아 피부가 안좋으신 분들은 주기적으로 드셔주시면 좋겠습니다. 탈모에도 예방이 된다고 하네요^^ 6.불면증 및 우울증 예방 호두는 오메가3,지방산이 뇌를 활성화 시킵니다. 기분을 담당하는 두가지 도파민과 세로토닌의 수치를 높이는데 도움을 주기떄문에 우울증과 불면증에 좋습니다. 그밖에도 구리의 성분이 많아 심장을 튼튼하게 해주고 뼈와 신경을 튼튼하게 해줍니다. 칼슘과 망간도 들어있어 골다공증 예방에도 좋습니다 정력에 도움을주는 셀레늄의 공급으로 천연 자양강장제 입니다. 정자세포를 손상시키는 지질 과산화를 줄여 정자세포를 보충하는데 도움을 준다고 하네요 ^^ 이렇게 몸에 좋지만  부작용 을 조심해야겠죠 불포화 지방산이 많...

 안녕하세요. 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다^^ 당뇨란 우리 몸의 인슐린이 부족하여서 생기는 질환으로 식사 조절을 통해 개선 해 나아갈 수 있습니다.  당뇨에 좋은 음식 1. 견과류 당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 견과류 입니다. 견과류에는 불포화 지방산이 풍부하고 칼륨 성분이 나트륨을 배출해 줍니다. 당뇨 개선에 도움을 준다고 해요. 한 연구 결과에 의하면 7일 동안 꾸준히 견과류를 섭취한 결과 당뇨를 20%나 개선할 수 있었다고 합니다. 2. 등푸른 생선 당뇨에 좋은 음식 두 번째는 등푸른 생선 입니다. 오메가3가 풍부한 생선은 당뇨 환자에게 매우 좋은 음식 입니다. 나쁜 콜레스테롤을 배출 시켜주고 당뇨 환자의 합병증들을 예방해 준다고 합니다. 3. 잡곡 당뇨에 좋은 음식 세 번째는 잡곡 입니다. 잡곡은 그냥 섭취하는 탄수화물 덩어리 쌀밥보다 식이섬유가 풍부해 당뇨에 도움을 줍니다. 당 수치를 내려주고 배출 시켜준다고 해요. 또 쌀밥보다는 딱딱하기 때문에 꼭꼭 씹어 먹어서 다이어트에도 좋다고 합니다. 4. 토마토 당뇨에 좋은 음식 네 번째는 토마토 입니다. 토마토에는 항상화 효과가 뛰어나고 라이코펜 성분이 당뇨와 합병증에 효과적이라고 합니다. 토마토 효능 5. 돼지감자 당뇨에 좋은 음식 다섯 번째는 돼지감자 입니다. 실제로 당뇨 환자분들은 돼지감자를 차로 우려내서 물 처럼 많이 드십니다. 돼지감자는 혈당을 낮춰주고 중성지방 수치를 낮춰줍니다. 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 일반 감자에 비해 무려 50배나 들어있다고 하니 포도당을 억제 시켜 줍니다.